紫阳花が散り散る时樱花 产假结束要返岗，母乳妈妈要怎样做才能“无痛断奶”？
世界卫生组织（WHO）等权威机构建议婴儿出生后前6个月应纯母乳喂养，主要是因为这一阶段的母乳能全面满足婴儿生长需求紫阳花が散り散る时樱花，降低感染、过敏、慢性病风险，并对母亲的产后恢复有积极作用。 有条件的妈妈可以喂到1岁，若条件限制建议喂到6个月。那如果想要回奶，妈妈应该怎么做呢？
这样回奶科学又有效
（一）这几个断奶时机要掌握
1.妈妈的奶水越来越少，奶量无法满足宝宝的需求。宝宝抗拒奶粉喂养，体重不增长。
2.宝宝6个月添加辅食后，宝宝爱吃各种辅食，营养摄入比较全面，奶粉也能接受。
3.添加辅食后，宝宝仍然要频繁的吃夜奶，晚上起夜的次数增加，喜欢奶睡严重影响睡眠。
4.宝宝过分依赖母乳，不饿的时候也要吃，只是为了过奶瘾，对辅食不感兴趣。
展开剩余85%（二）做好断奶准备
1.准备好奶瓶
断奶前可以把母乳挤到奶瓶里，让宝宝尝试喝一段时间，帮助宝宝轻松度过断奶的过渡期。
2.准备好奶粉
宝宝肠道娇嫩，准备一款适合宝宝体质的的奶粉，营养均衡能够全面巩固宝宝身体自护力的，好吸收、易消化的奶粉。
3.妈妈做好心理准备
妈妈的意志要坚定，不要有负罪感，成人动漫也不要因为宝宝哭闹，就反反复复重新哺乳，这样容易延长断奶时间，宝宝的心理健康也会产生一定的影响。
4.阶梯式减少哺乳
从每天减少1次哺乳开始，从每天哺乳5次减少到4次，再到1次，逐步过渡到完全停止。避免突然停止哺乳导致的乳房剧烈胀痛。哺乳时间逐渐缩短至10分钟内，避免过度刺激泌乳反射。
5.调整饮食结构，减少泌乳营养供给
要避免摄入高蛋白、高脂肪的浓汤类食物，比如猪蹄汤、鲫鱼汤等，多吃韭菜、山楂等回乳食物。
6.做好乳房护理
减少喂奶次数易出现乳房胀痛、硬块等不适，欧美一区二区三区久久综合可用冷藏过的卷心菜叶或冷敷贴敷胸（避开乳头），每次15-20分钟，可缓解涨奶疼痛；避免穿过紧的内衣摩擦乳房，间接刺激泌乳。
7.保持情绪稳定，保证充足休息
情绪波动会影响内分泌平衡，延缓催乳素水平的回落速度，因此回奶期间要尽量保持心情平和，避免焦虑、烦躁等不良情绪；听舒缓音乐、轻度散步，保证每天充足的睡眠，有助于维持激素水平的稳定，促进回奶进程的顺利推进。
8.药物辅助回奶
在医生指导下使用山楂、麦芽等回乳茶，可配合维生素B6等药物。
这种情况要注意！
如果回奶过程中出现持续发热、乳房红肿疼痛加剧、硬块无法消退等症状，需警惕乳腺炎的可能，应及时前往正规医疗机构的乳腺外科或产后保健科就诊，不可自行处理；另外，若回奶超过21天仍有明显泌乳现象，也建议咨询医生，排查是否存在激素水平异常或乳腺疾病的可能。
总而言之，停止哺乳后的回奶进程是一个自然的生理过程，但其时长和顺利程度存在明显的个体差异，主要受激素水平、乳腺功能、泌乳量、个人体质及外界刺激等多方面因素共同影响，只有明确这些影响因素，掌握科学的护理方法，才能平稳度过回奶阶段，减少乳房不适。祝愿所有的妈妈们都能顺利度过回奶期，迎接新的生活阶段。
科普医生简介
黄秀婷
主治中医师
毕业于暨南大学中医系针灸推拿学，曾到广东省妇幼保健院乳腺科及深圳市妇幼保健院针灸推拿科进修，擅长运用针灸推拿与中药治疗产后病、妇科病；尤其是产后骨盆调整、产后减肥、形体康复、产后风、产后子宫复旧、产后身痛、产后体质调理、催乳、通乳、乳痛症、痛经、月经不调、更年期综合症等。熟悉青春期、产后、更年期保健及体质调理。
阳江市妇幼保健院妇女保健科
阳江市妇幼保健院妇女保健科（简称妇保科）技术力量雄厚，拥有临床经验丰富的医师团队。科室服务涵盖妇女婚前、孕前、产后各阶段保健，把婚前和孕前保健、产后盆底康复、产后乳房保健等与中医融合一起，中西医结合满足不同时期女性的医疗保健需求，为广大妇女日常保健及产后康复保驾护航！
▲盆底康复治疗
●亚专科门诊：
1.妇女保健门诊；
2.中医减肥门诊；
3.盆底疾病门诊；
4.产后中医门诊；
5.中医调理门诊；
6.产后保健门诊。
●特色服务：
1.盆底肌康复技术；
2.产后乳房保健治疗；
3.产后子宫复旧治疗；
4.腹直肌修复治疗；
5.督脉铺灸、腹部铺灸等中医特色灸法治疗；
6.产后减肥特色项目。
妇幼健康科普
供稿|妇女保健科 黄秀婷
医学指导|妇女保健科 陈良湾
编辑|业务发展科 陈颖桦
审核|业务发展科 关益香
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发布于：北京市